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振動マシンの効果 脂肪を効率良く燃焼させるためには、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて両立させることが重要です。しかし、だいたいの人はその両方を行うのは難しいのが現状です。 その点、振動マシンを利用することで有酸素運動と無酸素運動とを同時に行うことができるのです。短時間で両方の運動が行えるのは、振動マシンの大のメリットと言えるでしょう。 1分間に200から600回ほども振動するマシンの上で、バランスを取りながら姿勢を保つことで、体幹が鍛えられます。体幹がしっかりすると、インナーマッスルが強くなり腰痛や肩こりの緩和や頭痛の改善にも役立ちます。 血流が良くなって冷え性などの改善 振動マシンで身体に振動を与えることは、血流を良くすることにつながります。血液の循環が良くなり、必要な栄養や酸素が身体の隅々まで運ぶことができるので、身体を健康にすることができます。 また、血液が身体の末端まで行き渡るようになるので、冷え性の改善やむくみ予防にも役立ちます。そして、血液循環が改善されることで、体内の老廃物が排出されやすくなるので肌荒れや疲れなどの改善が期待できます。 基礎代謝アップ 基礎代謝を上げるには有酸素運動が有効です。振動マシンはこの有酸素運動が行えるので、継続することで基礎代謝が上がってきます。 体質改善効果 振動マシンで身体を揺らすことで、体幹が鍛えられて基礎代謝が上がることで太りにくい身体になることが期待できます。振動マシンは体幹を鍛えることで、痩せやすい体質にするよう働きかけてくれるのです。 #トレーニング#筋トレ#ブルブルマシーン#ジム#ダイエット
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